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Archive for 5月, 2015

5月 25 2015

自己流のマッサージで育毛作業

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最近抜け毛が気になり、育毛を考えています。

今、現在行っている育毛方法は、育毛ローションなどは使用せずに頭皮が硬くなると薄毛になり易いと良く巷で言われていますので、入浴時に頭を数分かけてマッサージを行っています。

このマッサージは自己流も自己流でただ両手の指先を使ってモミモミするだけと言った非常に雑な感じです。

しかし、頭皮に刺激を与えると血行が良くなり、毛が育ち易くなると聞きますので、実行をしています。

間違っていたら教えて下さい。

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5月 22 2015

不足しがちなカルシウムをサプリメントで補う

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カルシウムは骨の健康のために必要な栄養素のひとつですが、成人ではほとんどの場合摂取量が不足しています。

いったい1日あたりどれくらいのカルシウムを摂ればいいのかというと、成人では650〜700mgと言われています。

これは、牛乳だと約620ml、200ml瓶3本分に含まれる量になります。1日に摂る量にしては相当なものですよね。

不足しがちなのもよくわかります。そこで便利なのが、サプリメントを使って必要な摂取量を補う方法です。

カルシウムはそのままだと吸収されにくいという性質もありますが、吸収を促進するビタミンDなども一緒に配合されているものも豊富に販売されているので、活用してみるのもいいかと思います。

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